건강한 근육통은 일반적으로 운동 후 24시간에서 48시간 사이에 최고조에 달한 다음 완화가 되는데요. 근육통으로 통증을 완화하고 새로운 운동 방식을 더 쉽게 고수하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 근육 회복을 돕고 근육통을 완화하는 데 중요한 영양소가 포함된 적은 비용으로 완화할 수 있는 식품에는 어떤게 있는지 같이 알아보기로 해요. 근육통과 회복에 도움이 되는 6가지 식품 단일 음식의 영양소가 근육통을 예방할 수는 없지만 다음 음식 중 일부를 포함하여 균형 잡힌 식단을 섭취하면 운동 후에 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 1. 통곡물 빵 맞습니다. 탄수화물을 포기하지 마세요. 통곡물 빵이나 시리얼과 같은 양질의 탄수화물을 섭취하면 운동 중에 몸에 연료를 공급하고 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 ..
