저희 집 아이가 기관지가 약해서 감기에 걸리면 꼭 기침부터 시작을 해서 집안 식구들한테 다 옮겨 놓더라고요. 그래서 평상시에도 자연적으로 기침을 완화할 수 있는 방법들을 찾다 보니까 몇 가지 자연적인 방법들이 있더라고요. 기침은 목과 기도를 자극하는 것들을 제거하는 중요한 방법이라고 하는데요. 기침의 가장 흔한 원인은 아래와 같습니다.
- 천식
- 알레르기
- 연기 또는 오염 물질로 인한 자극
- 기관지염이나 부비동염과 같은 세균 감염
- 독감이나 감기와 같은 바이러스 감염
기침은 나쁜거를 뱉어내서 도움이 되는 반응일 수 있지만 다른 업무를 보면서 하루 종일 지속된다면 매우 성가시고 신경 쓰이는 일이 더라구요. 기침을 완화하기 위해 일반 의약품을 사용하는 대신보다 자연스러운 옵션을 선택할 수 있습니다. 아래는 몇 가지 자연치료 아이디어를 제시해 보려고 합니다.
꿀
인후통에 대한 오랜 전통의 가정 요법으로 기침 치료제 목록에 꿀이 포함된 이유는 무엇일까요? 걸쭉한 농도 덕분에 꿀이 목을 편안하게 감싸줍니다. 기침은 목이 자극을 받으면 자연스러운 반사작용으로 나타나기 때문에 꿀은 자극을 완화시켜 기침 완화에 도움이 된다. 또한 꿀에는 항산화, 항염증 및 항균 특성이 있어 증상을 완화하는 능력에 기여할 수 있습니다.
2012년의 한 연구는 꿀을 섭취한 어린이들의 야간 기침이 상당히 개선되었음을 나타내는 증거를 제공했습니다. 하지만, 꿀은 한 살 미만의 아이들에게 주어져서는 안 된다는 것을 기억해야 합니다. 꿀은 희귀하지만 심각한 질병인 보툴리누스증을 일으키는 박테리아를 포함할 수 있습니다. 아이들이 한 살이 될 때까지, 그들의 소화 시스템은 독소가 어떤 해를 끼칠 수 있기 전에 독소를 처리하고 제거할 수 있을 정도로 충분히 성숙해졌을 가능성이 높습니다.
생강
꿀과 마찬가지로 생강 에는 항산화, 항염증 및 항균 특성이 있습니다. 호흡기의 평활근을 이완시켜 작용하는 항염증 화합물 덕분에 건조하거나 천식 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 생강차 한 잔에 꿀을 첨가하여 천연 기침 치료제 조합을 시도할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 차가 뜨거울 때 차를 마십니다.
통증을 완화하는 허브
"완화제"라는 용어는 소비되고 자극받은 점막에 진정 필름을 형성하는 모든 물질을 의미합니다. 기침의 경우 입과 목의 점막 표면이 됩니다. 진통제 허브는 기침 완화 측면에서 꿀과 유사한 역할을 합니다. 이런 식으로 작동하는 몇 가지 허브가 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 예입니다.
마시멜로 뿌리차 - 말린 허브, 캡슐, 팅크등 여러 가지 형태로 구할 수 있습니다. 800명 이상의 참가자가 포함된 연구에 따르면 대다수가 마시멜로 뿌리 추출물을 복용한 후 10분 이내에 마른 기침이 개선되었다고 보고했습니다. 말린 마시멜로 뿌리를 사용하려면 찬물에 넣어 준비하면 됩니다(일반적으로 뜨거운 물에 준비하는 대부분의 다른 허브와 달리). 으깬(가루가 아닌) 말린 뿌리 1 테이블스푼을 찬물 2컵에 넣습니다. 냉장고에 밤새(또는 최소 4시간) 두십시오. 그것을 마시기 전에 주입을 긴장시키십시오.
감초 뿌리 - 항바이러스, 항진균 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 기침을 완화하기 위해 차, 시럽 또는 기침약으로 시도할 수 있습니다. 가능한 부작용 중 하나가 혈압 상승이므로 고혈압을 앓고 있는 경우 감초 섭취를 삼가야 합니다.
느릅나무껍질 - 전통적으로 아메리카 원주민 문화에서 기침, 설사 및 기타 위장 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 약을 정기적으로 복용하는 경우 미끄러운 느릅나무를 섭취하기 전에 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 미끄러운 느릅나무를 맛보기 위해 뜨거운 물 한 컵에 말린 허브 티스푼을 추가하여 주입할 수 있습니다. 마시기 전에 적어도 10분 동안 그대로 두십시오. 분말 및 캡슐 형태로도 제공됩니다.
브로멜린
파인애플 식물에서 추출한 브로멜라인은 항염 작용을 하는 효소로 기침 증상을 일으키는 점액을 분해하는 역할을 할 수 있습니다. 일부 약물 상호 작용이 발생하기 때문에 어떤 종류의 약물을 복용하고 있다면 브로멜라인을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 브로멜라인이 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하는 경우 특별한 주의를 기울이십시오. 효소는 또한 특정 항생제의 흡수를 증가시킵니다. 또한 브로멜라인은 진정제의 효과를 강화할 수 있습니다.
백리향
과학적으로 Thymus vulgaris로 알려진 이 허브는 수세기 동안 마른기침 치료제로 사용되었습니다. 그것은 항염증제인 플라보노이드 화합물을 함유하고 있습니다. 급성 기관지염 환자에 대한 연구 결과에 따르면 백리향은 다른 허브와 다양하게 조합되어 기침 완화에 효과적입니다. 한 연구에서 앵초(Oenothera biennis)와 잉글리시 아이비(Hedera helix)가 포함된 백리향은 기침의 빈도와 심각성을 감소시켰습니다. 또 다른 연구에서는 백리향과 담쟁이덩굴 잎이 들어간 기침 시럽이 기침을 개선하는 것으로 나타났습니다. 한편, 다른 연구에서는 백리향과 앵초의 조합이 급성 기관지염 환자의 기침 발작을 효과적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다.
기침을 완화하기 위해 백리향을 정제 또는 팅크 형태로 섭취할 수 있습니다. 뜨거운 물 한 컵에 말린 백리향(분말 아님) 2 티스푼을 넣어 차를 만들 수도 있습니다. 긴장을 풀고 마시기 전에 10분 동안 우려내십시오.
에센셜 오일
다음과 같은 일반적인 의약품 기침 완화 제품에 대한 대안을 찾을 때 사용할 수 있는 몇 가지 에센셜 오일이 있습니다.
유칼립투스 오일 – 지역 약국에서 기존의 기침약이나 스팀 연고를 사용해 본 적이 있다면 이미 유칼립투스(Eucalyptus globulus) 오일의 효과에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 그것은 진해제로 판매되는 제품의 일반적인 성분입니다. 유칼립투스 오일의 주요 성분 중 하나는 1,8-시네올로 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 염증은 보통 점액의 과분비를 일으키기 때문에 젖은 기침은 1,8-시네올의 효과 덕분에 호전될 수 있습니다. 발작을 일으킬 수 있으므로 유칼립투스 오일을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
로즈메리 오일 - 1,8-시네올은 로즈메리(Rosmarinus officinalis)의 성분이기도 하므로 항균 및 항염 효과가 있습니다.
육두구 오일 – 과학적으로 Myristica fragrans로 알려진 육두구는 부분적으로 포함된 캄펜으로 인해 항균, 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 캠펜은 흡입 시 기도액을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 기침으로 인해 발생할 수 있는 울혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 육두구 오일을 피부에 사용하면 발진이나 화상을 입을 수 있습니다. 따라서 잘 희석하여 피부의 작은 부위에 테스트를 해보고 더 바르는 것이 중요합니다. 고농도로 섭취하면 환각 또는 심지어 혼수상태가 발생할 수 있습니다.
베르가못 오일: 베르가못(Citrus bergamia)은 감귤류 과일이며 그 에센셜 오일은 껍질에서 얻습니다. Camphene은 베르가못의 성분이므로 오일에는 항균, 항산화 및 항염증 특성이 있습니다. 화상을 입을 수 있으므로 태양에 노출되기 전에 피부에 베르가못 오일을 고농도로 바르지 않도록 주의해야 합니다.
페퍼민트 오일 - 페퍼민트는 워터민트와 스피어민트의 교배종인 잡종 식물입니다. 그것의 학명은 Mentha piperita이고 목을 진정시킬 수 있는 멘톨을 함유하고 있습니다. 기침은 일반적으로 호흡기 자극에 대한 보호 반사로 발생합니다. 연구자들은 멘톨을 흡입하면 기도가 자극을 받을 때 기침 반응을 약화시킨다는 사실을 발견했습니다. 페퍼민트 오일을 피부에 바르면 일종의 발진이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
에센셜 오일은 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 순수한 형태의 에센셜 오일은 매우 강력하며 일반적으로 사용하기 전에 희석해야 합니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 희석 방법이 있습니다.
캐리어 오일(올리브 또는 스위트 아몬드 등)에 몇 방울을 섞어 피부에 직접 바릅니다.
흡입의 경우 디퓨저, 가습기 또는 스프레이 병을 사용하여 공기 중으로 퍼뜨릴 수 있습니다.
몇 방울을 캐리어 오일과 혼합하고 체스트 러브와 같은 바디 제품에 첨가하십시오.
뜨거운 물 한 그릇에 몇 방울을 떨어뜨려 오일에 포함된 증기를 들이마십니다. 증기를 잘 가두기 위해 수건으로 머리를 덮을 수 있습니다. 그러나 용기에 얼굴을 가까이 대지 않도록 주의하십시오. 그렇지 않으면 화상을 입을 수 있습니다.
에센셜 오일의 힘으로 인해 어린이에게 적용할 때는 주의해야 합니다. 성인에 비해 어린이는 피부가 얇고 간이 덜 성숙합니다. 이러한 이유로 일부 오일은 어린이에게 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 여기에 언급된 기침 완화용 에센셜 오일 중 로즈메리, 유칼립투스, 페퍼민트는 어린이에게 주어서는 안 됩니다.
소금물로 가글 하기
시도할 수 있는 간단한 가정 요법은 물과 소금을 혼합한 물로 가글 하는 것입니다. 소금물은 목의 자극받은 부위에서 수분을 끌어내어 붓기를 줄입니다. 물 8온스에 소금 1/2 티스푼을 섞고 그 혼합물로 가글 하세요.
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