자외선 강할 때 피부를 보호하는 간단한 방법

햇빛이 강한 날

날씨가 풀리면서 이제 햇빛도 강해지고 있는데요. 우리 피부는 태양 아래에서 15분만 있으면 피부가 손상이 된다고 합니다. 
따뜻한 날씨와 햇살을 즐기기 위해 밖으로 나가기 전에 뜨거운 태양을 피해서 간단히 피부를 보호할 수 있는 방법이 어떤 게 있는지 알아보려고 합니다. 누구나 알고 있지만, 항상 방심하게 되면 너무 타서 피부에 화상을 입거나 했던 적이 있어서 그 이후로는 햇빛 강한 날은 이것저것 챙기게 되더라고요.  봄부터 시작해서 다양한 행사들, 꽃나들이, 여행 등이 많아지다 보니까, 또 한국인들은 햇빛 아래 있는 거를 많이 꺼려해서 선크림이나, 모자, 수영할 때 입는 래쉬가드등등 정말 부지런히 챙겨야지 열심히 놀아도 피부 손상이 적더라고요. 그렇지 않으면 여름 마치고 복구하는데 돈도 돈이지만, 피부가 힘들어지더라고요. 

1. 항상 자외선 차단제를 사용하기

자외선차단제 사용하기

자외선 차단제에는 자외선(UV) 광선 차단 효과를 평가하는 자외선 차단 지수(SPF) 번호가 지정됩니다. 숫자가 높을수록 보호 수준이 높음을 나타내는데, 서늘하거나 약간 흐린 날의 경우에도 SPF 15 이상의 광범위한 자외선 차단제를 사용해야 한다고 합니다. 

제품 라벨의 넓은 스펙트럼은 선스크린이 자외선 A(UVA) 및 자외선 B(UVB) 방사선 노출을 걸러낸다는 것을 의미합니다. UVA 광선은 피부 깊숙이 침투하며 조기 노화와 피부암의 원인이 됩니다. UVB 광선은 피부 표면에 영향을 미치고 화상을 유발합니다.

노출된 피부의 모든 부분에 자외선 차단제를 두껍게 바르는 것을 잊지 마십시오. 등과 같이 손이 닿기 어려운 곳에 주변의 도움을 받아서 꼼꼼히 챙겨 바르는 것 잊지마세요. 자외선 차단제를 사용할 때 유의해야 할 몇 가지 추가 사항은 다음과 같습니다.

2시간 이상 야외 활동으로 햇볕에 노출되거나 수영 후, 땀을 흘리거나 수건으로 닦은 후 다시 선크림을 발라주시면 됩니다. 
보통 유통기한이 3년 이하 이지만 유통기한이 없는 자외선 차단제는 고온에 노출되면 유통기한이 짧아진다고 하니 참고하시면 될 것 같습니다. 일부 메이크업 및 립밤에는 자외선 차단제에 사용되는 것과 동일한 화학 물질이 포함되어 있습니다. SPF 15 이상이 아니면 단독으로 사용하지 마세요.

 

2. 피크시간 활동 자제하기 

햇빛이 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에 야외 활동을 계획하지 마십시오.

3. 그늘 찾기

우산, 나무 또는 기타 대피소 아래 그늘을 찾아 피부 손상 및 피부암 위험을 줄일 수 있습니다. 그늘에 있더라도 자외선 차단제를 사용하거나 보호복을 착용하여 피부를 보호하십시오.

4. 옷으로 피부 보호하기 
긴팔 셔츠, 긴 바지, 치마는 자외선으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 촘촘하게 짜인 직물은 최상의 보호 기능을 제공합니다. 젖은 티셔츠는 마른 티셔츠보다 자외선 차단 효과가 훨씬 낮고 어두운 색이 밝은 색보다 더 잘 보호합니다. 국제 표준에 따라 인증된 일부 의류는 자외선 차단 기능을 제공하도록 특별히 제조되었습니다.

이런 종류의 옷을 입는 것이 실용적이지 않다면 티셔츠나 해변에서 가리는 옷을 입으십시오. 일반적인 티셔츠는 SPF 등급이 15 미만이므로 다른 유형의 보호 제품도 사용하십시오.

5. 모자 사용하기 

모자 사용하기

최대한의 보호를 위해 얼굴, 귀, 목 뒤를 가리는 챙이 있는 모자를 착용하십시오. 캔버스와 같이 촘촘하게 짜여진 천은 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 가장 효과적입니다. 햇빛이 통과하는 구멍이 있는 밀짚모자는 피하십시오. 더 어두운 모자는 더 많은 자외선 차단 기능을 제공할 수 있습니다.

혹시 야구 모자를 쓰시면 귀와 목 뒤도 같이 보호해야 합니다. 해당 부위를 덮는 옷을 입거나 광범위하게 선크림을 발라주시거나 최대한 그늘에 머물도록 해주세요.

6. 선글라스 사용하기 

햇빛이 강할 때는 피부 못지않게 눈 건강 또한 중요한대요. 자외선에 과다 노출 될 경우 백내장, 광각막염, 황반변성등이 발생할 수 있다고 하니 선글라스를 꼭 차용해 주시는 것도 중요할 것 같습니다.  또한 태양 노출로부터 눈 주위의 연약한 피부를 보호해서 여름철 필수 아이템인 것 같습니다.

선글라스를 구매하실 때에는 UVA와 UVB 광선을 모두 차단하는 선글라스인지 확인하시면 좋을 것 같습니다. 랩 어라운드 선글라스는 자외선이 측면으로 들어오는 것을 차단하기 때문에 햇빛이 강할 때 사용하시면 최적일 것 같습니다.