피쉬 오일로 우울증을 없애요!

피츠버그 대학교(University of Pittsburgh)에서 실시한 피쉬오일 섭취에 관한 연구 결과에 따르면 피쉬오일을 섭취했을 때 우울증에 빠지거나 항우울제가 필요한 대학생의 수가 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

우울증은 마음의 병으로 많은 이들이게 큰 고민거리가 아닐 수 없는데요. 대학교 조사 결과에 따르면, 대학생 30%는 우울증으로 인해 무기력한 증상을 느꼈으며, 6%는 이전 12개월 안에 진지하게 자살을 고민했다고 합니다. 효과가 적고 부작용 우려가 있는 항우울제 처방을 받은 경우 적절한 영양 공급 및 보충제를 이용하여 이 젊은 성인에게 도움을 주는 것이 중요합니다. 

 

omega 3

오메가 3의 역할

• 뇌 세포막의 유동성.
• 신경전달물질 합성.
• 신경전달물질 결합.
• 신호 전달.
• 세로토닌, 에피네프린, 도파민, 노르에피네프린 같은 신경전달물질을 분해하는 주요 효소 활성.

EPA 및 DHA가 농축된 피쉬오일은 권장량(예., 1,000-3,000 mg EPA+DHA), 을 투여한 경우에 우울증 및 조울증 환자에게 긍정적인 효과를 나타내지만 이런 연구는 주로 노인을 대상으로 진행한 것이며, 보통 항우울제 처방도 받은 환자들을 대상으로 합니다.

 

오메가 3의 새로운 데이타

 

우울증을 겪는 젊은 성인이 피쉬오일을 복용한 경우의 효과를 분석하기 위해 평균 나이 20세인 23명의 피험자(여성이 78%)를 대상으로 이중 블라인드 실험을 실시하였습니다. 이 피험자들을 표준 진단 설문지(Beck 우울 척도 검사[BDI])에서 10점 이상을 받아 상당한 우울증을 겪고 있으며 항우울제를 복용하지 않았습니다. 피험자는 대조군(옥수수유) 또는 에이코사펜타에노산 과 도코사헥사엔산이 들어있는 피쉬오일군(1.4 g EPA+DHA)에 무작위로 배치되었습니다. 보충제 복용 전에 BDI를 완료하였으며 21일째에 다시 실시하였습니다.

결과를 통해 두 그룹 간 우울증 상태가 현저하게 다르다는 점이 입증되었습니다. 대조군에서는 단 20%만이 더 이상 우울증 상태가 아닌 것으로 나타났지만 피쉬오일을 복용한 그룹에서는 67%의 피험자가 우울증 기준에 미달되었습니다.

 

추가적인 설명

이런 결과는 매우 의미가 있으며, 피쉬오일 보충제 복용을 적게 해도 매우 빠르게 기분을 향상시킬 수 있다는 사실을 보여주고 있습니다. 인상적인 결과가 나왔지만 치료 목적으로 사용되는 경우 피쉬오일 권장 복용량은 3,000 mg EPA+DHA입니다. 이런 복용 수준은 노인 피험자를 대상으로 한 이전 연구보다 더 나은 결과를 낳았습니다.

덧붙여, 지난 몇 년 동안 기분, 뇌 건강, 기억, 연령과 관련된 정신적 기능 감퇴 예방 등을 개선하기 위한 영양학적 접근법을 반영한 연구를 강조하는 여러 소식지에 참여하였습니다. 주목해야 할 주요 사항으로는 염증 감소, 혈당 수치 조절, 집중적인 영양 공급을 통해 필요한 구성 요소 공급, 식사 및 보충제를 통해 공급된 항산화제 소모에 의한 뇌 손상 방지 등이 있습니다.