맥스의 노마드라이프

겉으로 보면, 우리는 편안하고, 평화롭고, 모르는 것처럼 보입니다. 하지만 우리가 자는 동안 정말로 무슨 일이 일어날까요? 우리는 인생의 거의 3분의 1인 약 25년을 수면 상태에서 보내지만, 기억하는 것은 거의 없습니다. 베개를 치면 몸이 꺼지지 않습니다. 그것은 여러분의 건강과 행복에 필수적인 복잡한 회춘의 순환을 시작합니다. 우리 중 누구도 없이는 살 수 없는 이 것에 대해 더 배우기 위해 계속 읽어보세요. 수면의 필요성 수면 연구원 William Dement는 한때 국가 수면 부채가 국가 통화 부채보다 미국에 더 큰 위협이라고 주장했습니다. 대부분의 사람들은 충분한 양의 눈을 감지 못합니다. 2009년 한 여론 조사에서, 미국인의 20%가 매일 밤 6시간 이하의 수면을 취한다고 보고했습니다. 왜 ..

이대목동병원 김영주 교수팀, 유산균 복용 긍정적 효과 밝혀 [ 프로바이오틱스(유산균) 복용이 질 내 환경 개선에 도움이 되며, 질염 개선을 기대할 수 있는 것으로 확인됐다. 이대목동병원 산부인과 김영주 교수팀이 36명의 여성을 대상으로 질염의 판단 기준인 누젠트 점수(Nugent Score)를 매겨 점수가 높은 '질염 그룹'과 점수가 낮은 '정상 그룹'으로 나누어 6주 동안 락토바실러스가 함유된 경구 프로바이오틱스 제제를 복용 후 변화를 관찰했다. 그 결과, 질 내 불균형 정도가 높아 질염으로 구분되는 그룹의 60% 여성이 경구 프로바이오틱스를 6주간 섭취한 후, 질 내 불균형 정도가 개선됐다. 이는 비록 무증상인 질 내 세균 불균형 상태라도 평소 경구 프로바이오틱스 복용을 하면 질 내 환경이 개선될 수..

오늘은 어린이날인데요. 여름휴가철도 오기 전에 벌써부터 올여름은 비가 내리는 날이 많고 밝은 날이 별로 없을 거라고 뉴스에서 보았습니다. 우리 몸이 장마철에 약간의 추가 관리가 필요한 것처럼 우리 집도 장마철과 함께 오는 여러 가지 일에 대처하기 위해 약간의 준비와 변화가 필요합니다. 집안의 습기가 많아지면 방, 가구 주변, 옷, 매트리스 등에서 퀴퀴한 냄새를 남기는 습기가 많아지기 때문에, 어느 집이나 장마철 제습기는 필수이겠지만, 제습기 이외에 일상생활에서 친환경적으로 습기 제거하는 방법에는 어떤 것이 있을지 알아보기로 해요. 장마철 친환경으로 습기 제거 팁에는 어떤게 있을까요? 1. 굵은 소금 굵은소금 속 염화칼슘 성분은 제습 효과가 뛰어나서 빈병이나 큰 그릇에 넣어 습기가 많이 생기는 실내 곳곳에..

잘 알려진 수많은 식이요법 중에서 간헐적 단식은 현재 전 세계적으로 유행하고 있는 식이요법 중의 하나입니다. 간헐적 단식이 인기를 누리는 데는 그만한 이유가 있습니다. 개인적, 영적, 종교적 이유로 단식하거나 식량이 없어 어쩔 수 없이 금식하는 경우가 많았기 때문에 역사적으로 많은 사람에게 단식은 삶의 일부였다고 해도 과언이 아닙니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 건강, 체중, 신진대사를 개선하고 노화를 억제하는 데 아주 효과적인 것으로 나타났습니다. 단식하면 인슐린 감수성 증가, 복부 지방 등 체지방 감소, 콜레스테롤 수치 개선, 성장 호르몬 생성 증가, 장 건강 개선 등 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 간헐적 단식은 음식을 섭취하는 시간과 금식하는 시간을 주기적으로 지키는 식사 방식입니다. 간헐적 단..

페루는 광활한 해안선과 높낮이가 심한 안데스 산맥의 봉우리와 계곡으로 이루어져 있고 아마존 열대우림의 13%가 국토에 자리 잡고 있어서 90가지에 이르는 다양한 기후 형태가 지형에 따라 나타납니다. 기후와 고도가 매우 다양한 페루에는 각양각색의 동식물이 많이 서식하고 있습니다. 페루의 비옥한 토양과 깨끗한 공기에서 재배되는 식품은 비타민, 미네랄, 식물성 항산화 물질을 우수하게 구성하고 있는 경우가 많습니다. 페루에서 생산되는 많은 식품이 슈퍼푸드로 인정받는데, 그 예로는 카무카무, 루쿠마, 마카, 퀴노아, 사차인치, 야콘 등이 있습니다. 이러한 식재료를 지혜롭게 식이요법이나 식단에 추가할 수 있습니다. 1. 카무카무 카무카무는 아마존 열대우림에 서식하는 미르시아리아 두비아(Myrciaria dubia)..

반려식물을 위한 맞춤형 종합병원 '반려식물병원'이 개원했다. ⓒ김윤경 소중한 반려식물이 시들어가는 걸 보는 건 매우 안타깝다. 물을 많이 준 건지, 영양이 모자란 건지, 무엇이 문제인지 잘 몰라 답답하기만 하다. 반려식물이 아프면 어떻게 해야 할까.4월 10일 서울시농업기술센터 내 반려식물을 위한 맞춤형 종합병원 '반려식물병원'이 개원했다.☞ [관련 기사] 아픈 식물 무료 진료·맞춤 처방 '반려식물병원' 개원 반려식물병원이 위치한, 서초구 내곡동 서울시농업기술센터 ⓒ김윤경 코로나19를 겪으며 반려식물을 키우는 사람들이 많아졌다. 그렇지만 잘 자란다는 식물이라고 해도 생각만큼 키우기가 쉽지 않다. 집의 환경이나 물 주기, 영양상태 등이 모두 다르기 때문이다. 필자 역시 키우기 쉽다고 사온 식물이 금방 시들..

봄철 소나무에서 나오는 꽃가루인 '송화가루'로 고통을 호소하는 사람들이 많다. 매년 4월부터 6월 초 까지 흩날리는 송화가루는 인체에 무해하다고 알려졌지만 알레르기 반응이 있는 사람들에게는 재채기, 콧물, 눈 시림, 부종, 피부가려움증 등의 증상을 유발할 수 있다. 송화가루에 알레르기 반응이 있는 사람들은 외출 후 집에 돌아왔을 때 되도록 빨리 씻는 것이 좋으며 마스크 등 개인위생에 철저해야 한다. 또 송화가루의 입자가 작아 방충망 등을 통해 집안으로 들어올 경우 청소기와 물걸레로 집안 구석구석을 청소해야 한다. 실내 환기는 자주 시키는 것이 좋지만 송화가루가 심한 시기에는 되도록 피해야 한다. 만약 실내 환기를 시켰다면 이때 들어온 송화가루와 먼지 등을 물수건 등으로 깨끗하게 닦아내야 한다. 송화가루는..

전 세계적으로 환경오염이 심해짐에 따라 조기 피부 노화를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 연구에서 공기 오염과 조기 피부 노화의 상관관계가 밝혀지고 있다는 사실을 고려하면 이제는 피부를 보호하기 위해 적극적인 노력을 기울여야 할 때입니다. 도시 먼지, 배기가스, 실내 휘발성 화학물질, 담배 연기, 대기 가스, 환경으로 배출되는 중금속과 더불어 적외선, 청색광은 대기 오염의 주범으로, 피부뿐 아니라 건강에 장기적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 오염 물질에 노출되면 피부 표면에는 활성산소가 생성됩니다. 그러다가 활성산소 수치가 피부의 자연 방어 기제를 압도할 수준으로 너무 높아지면 피부 세포는 산화 스트레스에 노출됩니다. 그러면 피부에 과색소침착, 조기 노화의 징후가 발생하거나 안색이 칙칙해질 가능성이 높..

시장에 나와 있는 여러 제품의 다양한 자외선 차단제는 가끔 뭘 골라야할지 잘 모를때가 많은것 같습니다. SPF 레벨은 ​​제품을 선택할 때 고려해야 할 가장 중요한 요소 중 하나입니다. SPF 30 이상이면 특히 흐린 날에 피부가 충분히 보호받을 수 있다는 점을 기억하세요! 이 기사에서는 보습제, 파우더, 태닝 로션 또는 립밤을 모두 SPF와 함께 사용하는 것과 같이 다양한 방식으로 피부를 보호하는 데 도움이 되는 제가 좋아하는 다양한 제품을 얘기해 보려고합니다! 태양의 유해한 광선으로부터 피부를 보호하고 노화의 징후를 예방하며 피부를 신선하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 제품들을 한번 사용해 보시는게 어떨런지요? 1. 세타필 데일리 모이스처라이저 SPF 50+ 저는 매우 건조한 피부를 가지고 있기..

이제 3월도 곧 끝나가는데요. 곧 있으면 찾아오는 만우절 4월 1일이 어떻게 유래되었는지 궁금해서 한번 유래를 찾아보게 되었습니다. 학창 시절에 만우절이면 잊지 않고 장난치면서 친구들을 놀라게 하던 기억이 떠오르네요. 심지어 어떤 분들은 소방서나 119등의 여기저기 전화를 해서 장난을 치고는 했는데요. 그런 장난은 지금은 조금 힘들지 않을까 싶습니다. 자, 그럼 만우절은 어떻게 시작되었는지 한번 보실까요? 만우절( All Fools' Day) 이라고도 하는 만우절은 대부분의 국가에서 4월 1일입니다. 예를 들어 친구에게 신발 끈이 풀렸다고 말하거나 소위 바보 심부름을 보내는 등 이날 짓궂은 장난을 치는 풍습에서 이름을 얻었습니다. 이 날은 수세기 동안 지켜져 왔지만 그 진정한 기원은 알려지지 않았으며 사..