맥스의 노마드라이프

저희 집 아이가 기관지가 약해서 감기에 걸리면 꼭 기침부터 시작을 해서 집안 식구들한테 다 옮겨 놓더라고요. 그래서 평상시에도 자연적으로 기침을 완화할 수 있는 방법들을 찾다 보니까 몇 가지 자연적인 방법들이 있더라고요. 기침은 목과 기도를 자극하는 것들을 제거하는 중요한 방법이라고 하는데요. 기침의 가장 흔한 원인은 아래와 같습니다. - 천식 - 알레르기 - 연기 또는 오염 물질로 인한 자극 - 기관지염이나 부비동염과 같은 세균 감염 - 독감이나 감기와 같은 바이러스 감염 기침은 나쁜거를 뱉어내서 도움이 되는 반응일 수 있지만 다른 업무를 보면서 하루 종일 지속된다면 매우 성가시고 신경 쓰이는 일이 더라구요. 기침을 완화하기 위해 일반 의약품을 사용하는 대신보다 자연스러운 옵션을 선택할 수 있습니다. ..

요즘 뭐가 이리도 피곤한지 점심 식사 후에 유난히 피곤함을 느끼는 날이 많아지네요. 이럴 땐 맛있는 커피 한잔보다 짧은 낮잠이 더 꿀일 것 같은데 말이죠. 낮에 자는 잠. 한자어로는 오수(午睡), 주침(晝寢), 오침(午寢)이 있다. 영어로는 Nap(냅)이며, 일본어로는 昼 ひる 寝 ね (히루네)라고 한다고 하네요. 낮잠의 효능 미국 나사(NASA)와 연방항공국의 연구진들은 규칙적인 낮잠이 업무향상에 도움을 준다는 것을 발견하였다. 연구진들은 200명의 항공승무원들을 대상으로 12일 동안 하루 8~9시간 비행을 하도록 하였다. 그리고 100명의 승무원들에게는 교대 중 하루에 40분간 낮잠을 자도록 하였으며 나머지 100명에게는 낮잠을 자지 않도록 하였다. 실험 후 승무원들의 세부평가 자료에 의하면 낮잠을 ..

요즘 제가 다이어트를 하고 있는데요. 모든 이의 고민인 복부 살을 어떻게 하면 잘 뺄 수 있는지 찾아보다 보니, 인슐린 저항성이라는 것에 대해서 알게 되었는데요. 인슐린 저항성은 무엇이고 원인과 징후들 또 증상이 있을 경우 개선을 할 수 있는 보충제는 어떤 게 있는지 같이 보려고 합니다. 목차 1. 인슐린 저항성이란 2. 인슐린 저항성의 징후 3. 인슐린 저항성의 원인 4. 인슐린 저항성 개선을 위한 보충제 인슐린 저항성이란 인슐린 저항성(IR)은 매우 흔하지만 거의 진단되지 않아 전 세계 수억 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 제2형 당뇨병의 가족력과 같이 이 상태에 대한 유전적 소인이 있을 수 있지만 주로 좌식 생활 방식과 고당분 식단이 결합되어 발생합니다. 일반적으로 인슐린 저항성과 관련된 증상이 ..

여름이 일찍 찾아오면서 곧 있으면 장마철을 앞두고 있는데요. 올 여름은 햇빛이 있는 맑은 날이 4일 밖에 안된다고 얼핏 뉴스를 통해서 본 것 같습니다. 고온 다습한 우리 나라 날씨로 여름에 제습기 없으면 가장 문제는 빨래가 아닐 수 없는데요. 에어컨으로도 제습 기능이 있기는 하지만 4인가족 16리터 정도면 뽀송뽀송 여름을 나는데 무리가 없지 않을까 생각해 봤습니다. 저는 위니아 제품을 쿠팡에서 사서 이용했었는데요. 올해 바꾸고 싶어서 찾아보게 되었습니다. 그럼 어떤 제품이 있는지 한번 같이 봐요. 제습기 고르는 법 1. 제습 면적 제습기에는 제습능력 (제습량 L)과 사용면적 ( m²)이 표기되어 있으며 각자의 거주환경에 맞추어 적합한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 시중에 나와있는 제습기 대부분은 10..

모기 침 알레르기 반응 및 예방법 요즘 날씨가 일찍 더워지기 시작하면서 여름이 빨리 오니 모기 걱정을 안할 수가 없는데요. 여름은 벌레들이 나와서 물어뜯기 시작하는 것을 제외하고는 야외에 있기에 좋은 계절인데요. 이것들 중 가장 성가신 것들 중에는 모기가 있는데, 모기에게 물리면 며칠 동안 가려움증이 생겨서 긁다 보면 잠을 설치는 경우도 잦아 지더라구요. 하지만 왜 모기들은 우리의 피를 빨아먹고 그것으로 끝낼 수 없을까요? 모기 물린 곳은 왜 또 가려워야 하는지요? 짧은 대답은 다음과 같습니다. 가려움증은 모기 침에 대한 알레르기 반응이라고 하네요. 네, 침을 뱉습니다. 모기는 타액과 관련된 메커니즘을 사용하여 최대한 빨리 많은 피를 빼냅니다. 모기의 입 부분은 여러 개의 관으로 구성되어 있는데요. 모기..

저는 요즘 망고에 빠져서 하루에 망고 하나씩을 꼭 챙겨 먹고 있는데요. 이렇게 꾸준히 먹어온지가 조금 되었는데, 가족들이 모두 감기로 고생을 했는데 저만 너무 멀쩡하더라고요. 왜 나만 너무 건강하지? 했는데 생각해 보니까 요즘 먹고 있는 망고 덕을 보게 된 것 같아서 글을 쓰게 되었습니다. 그동안 저도 모르는 사이에 면역력이 조금 좋아진 느낌이 확 들더라고요. 그럼 어떤 효과들이 나타나는지 같이 보실까요? 소화 불량 해소에 도움 망고는 효소가 소화 불량을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 산성으로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다. 망고에 있는 효소는 장을 청소하고 신체 내부의 모든 독성 효과에 대한 이상적인 해독제입니다. 그들은 또한 세균과 싸우기에 충분한 저항력을 제공합니다. 암 예방과 심장 건강 개..

건강한 근육통은 일반적으로 운동 후 24시간에서 48시간 사이에 최고조에 달한 다음 완화가 되는데요. 근육통으로 통증을 완화하고 새로운 운동 방식을 더 쉽게 고수하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 근육 회복을 돕고 근육통을 완화하는 데 중요한 영양소가 포함된 적은 비용으로 완화할 수 있는 식품에는 어떤게 있는지 같이 알아보기로 해요. 근육통과 회복에 도움이 되는 6가지 식품 단일 음식의 영양소가 근육통을 예방할 수는 없지만 다음 음식 중 일부를 포함하여 균형 잡힌 식단을 섭취하면 운동 후에 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 1. 통곡물 빵 맞습니다. 탄수화물을 포기하지 마세요. 통곡물 빵이나 시리얼과 같은 양질의 탄수화물을 섭취하면 운동 중에 몸에 연료를 공급하고 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 ..

요즘은 반려 동물을 키우는 가정이 정말 많은데요. 반려견이 나이가 들어감에 따라서 병원비도 많이 늘어나게 되더라고요. 반려 동물을 키우는 분들에게 정부에서 지원되는 좋은 소식이 있어서 공유해 보려고 합니다. 그럼 다 같이 확인해 볼게요. 반려동물의료비 지원 제도란? 반려동물 병원비 부담을 덜고 동물 복지를 위해 지자체에서 의료비를 지원하는 제도를 말합니다. 반려동물의료비 지원 대상 서울시에 주민등록을 두고 개나 고양이를 기르는 취약계층(기초생활수급자, 차상위계층, 한부모가족) 가구당 2마리까지 지원가능(1회/1년), 주소지 관할 자치구에서 지정한 우리 동네 동물병원에 신청 반려견은 동물등록된 경우에 한하며, 미등록견은 내장형으로 등록 후 지원가능 반려동물의료비 지원 신청기간 2023년 3월 ~ 12월 1..

요즘 주변 상황이 소란스러워서 마음이 너무 복잡한데, 뭘 해도 손에 잡히질 않고 집중을 할 수가 없네요. 우리 살면서 누구나 한 번씩 이런 경험해 보셨으리라고 생각해요. 여러분들은 어떻게 대처하시나요? 저랑 같이 방법을 공유해 봐요. 업무에 집중할 수 없는 이유는 무엇입니까? 작업 환경과 상황의 많은 측면이 초점에 영향을 미칠 수 있습니다. 업무에 집중할 수 없는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 휴식 부족 전날 밤의 휴식 부족은 하루 종일 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 기억력과 집중력 저하를 유발할 수 있으므로 작업 정확도를 위해 휴식이 중요합니다. 또한 부족한 수면을 보충하기 위해 카페인을 사용하면 집중력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 커피나 설탕은 직장에서 더 안절부절하..

겉으로 보면, 우리는 편안하고, 평화롭고, 모르는 것처럼 보입니다. 하지만 우리가 자는 동안 정말로 무슨 일이 일어날까요? 우리는 인생의 거의 3분의 1인 약 25년을 수면 상태에서 보내지만, 기억하는 것은 거의 없습니다. 베개를 치면 몸이 꺼지지 않습니다. 그것은 여러분의 건강과 행복에 필수적인 복잡한 회춘의 순환을 시작합니다. 우리 중 누구도 없이는 살 수 없는 이 것에 대해 더 배우기 위해 계속 읽어보세요. 수면의 필요성 수면 연구원 William Dement는 한때 국가 수면 부채가 국가 통화 부채보다 미국에 더 큰 위협이라고 주장했습니다. 대부분의 사람들은 충분한 양의 눈을 감지 못합니다. 2009년 한 여론 조사에서, 미국인의 20%가 매일 밤 6시간 이하의 수면을 취한다고 보고했습니다. 왜 ..