맥스의 노마드라이프

건강한 심장은 장수의 초석입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 매년 약 1,790만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 심장 건강 관리는 전반적인 건강과 장수를 위해 꼭 해야 하는 일입니다. 그렇다면 효과적으로 심장 건강을 관리하는 방법은 무엇일까요? 어떤 습관을 실천하면 앞으로의 심장 건강에 도움이 될까요? 연구에 따르면 몇 가지 습관이 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강의 중요성 심장은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 주먹 크기의 작은 이 기관은 혈액을 펌프질 하여 신체의 모든 조직에 꼭 필요한 산소와 영양분을 공급합니다. 심장은 평균 수명 동안 20억 회 이상 뛰는 것으로 알려져 있습니다. 심장은 심근이라는 특별한 근육 조직..

집을 깔끔하고 정돈된 상태로 유지하는 것은 편안한 생활환경을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 정리 정돈이 없으면 필요할 때 필요한 것을 찾기가 어려울 수 있어서 혼란이 빠지기 쉽더라고요. 집을 깔끔하고 정돈된 상태로 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 아이디어 몇 가지를 찾아보았습니다. 저도 평상시에 정리 정돈을 엄청 잘하는 사람이 아니라서, 입춘도 지나고 청소를 어떻게 할까 하다가 시작 전에 한번 찾아보니 도움이 많이 될 것 같더라고요. 저는 정리 정돈 전문가는 아니어서, 또 전문가의 입장과 의견은 다를 수도 있습니다. 먼저 귀찮은 내 심리와 협상하지 않기 밖에서 일과 볼일을 하고 집에 들어오면 귀찮음이 몰려오고 이렇게 하다보면 일을 계속 미루는 경우가 번번이 생기더라고요. 참고로 저의 친한 ..

안녕하세요? 요즘 일회용 플라스틱으로 우리는 편하게 살고 있는 반면에 지구는 썩지 않는 플라스틱으로 인해서 병들어 가고 있는 이야기를 TV를 통해서 접해 보신 분들이 많으실 거예요. 지금은 아이들이 커서 빨대를 잘 사용하지는 않지만, 예전엔 우유에 붙어 있는 빨대나 혹은 일반 음료, 얼음이 들어간 음료에도 빨대를 많이 이용하고는 했었습니다. 그런데 어느 순간에 커피숍 하나둘씩 플라스틱 줄이기에 동참하면서 예전처럼 빨대 사용을 줄여가고 있는 게 느껴지고 있는 게 현실입니다. 저는 솔직히 종이 빨대는 사용을 해 봤는데 먹는 빨대가 있다고 해서 너무 신기해서, 집에서 아아 마실 때나 혹은 운전할 때 물 마시기 번거로우니까 이용하면 너무 좋을 것 같아서 이야기해 보려고 합니다. Loliware라고 불리는 스타트..

절기상 입춘이 2월 4일이기는 한데 따뜻한 봄이 오려면 아직 좀 있어야하지 않나 쉽네요. 이런 추운 날씨에 건조함까지 더해서, 바디의 경우 로션이랑 오일을 덕지덕지 발라도 속건조가 사라지지 않는 것 같아요. 겨울철에는 밖은 춥고 집안은 따뜻하고 온도차가 심할때는 피부와 피지선에 있는 한선 기능을 약화하여 땀과 피지 분비가 감소합니다. 이럴때 피부 장벽이 무너지면서 방치할 경우 가려움증, 각질, 염증이 유발이 되니 부지런하게 케어해주는 습관이 중요한 것 같습니다. 저 같은 경우에 4계절 로션을 빠지지 않고 바르는 편인데요. 워낙 건조함이 심해서 다른 로션은 듣지도 않고 뉴트로지나 바디용 고보습을 사계절 쓰다가 겨울이되면 거기에 바디오일까지 더해서 바르곤 한답니다. 그러면 좀 숨쉴수 있는 것 같더라구요. 저..

푹 자는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 수면이 곤란하거나 밤에 잠을 잘 수 없다면 불면증의 징후 일 수 있습니다. 불면증은 수면 및 수면 유지가 어려워지는 수면 장애입니다. 일반적으로 성인은 밤새 약 7~9시간의 수면이 필요합니다. 이 숫자는 모든 사람에게 동일하지 않으며 다양한 요인에 따라 다릅니다. 수면 시간보다 중요한 것은 매일 밤 수면의 질입니다. 수면의 필요성은 나이가 들면서 평생 동안 변화합니다. 불면증은 하루 종일 피곤한 상태를 유지하고 신체적 및 감정적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸에 충분한 휴식이 없으면 기분과 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 우울증, 비만, 심장병, 당뇨병 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다...

" 펩타이는 피부에 어떻게 작용을 할까요? 펩타이드가 무엇일까요? 그래서 펩타이드가 피부가 좋다는 건가요? " 펩타이드, 특히 콜라겐 펩타이드가 인기 있는 많은 스킨케어/보충제 브랜드에 등장하는 것을 아시는 분들도 있을 것입니다. 콜라겐 펩타이드가 그럴 만한 가치가 있는 것일까요? 알아보겠습니다. 펩타이드는 피부에 어떤 작용을 할까요? 펩타이드가 무엇일까요? 펩타이드는 단백질의 구성 요소입니다. 펩타이드는 펩타이드 결합으로 서로 연결된 아미노산 사슬입니다. 짧은 아미노산 사슬은 '올리고펩타이드'라고 하고 긴 아미노산 사슬은 '폴리펩타이드'라고 합니다. 폴리펩타이드의 긴 사슬이 하나 이상 있으면 ‘단백질’이라고 부릅니다. 우리 모두가 들어본 적 있는 단백질은 피부를 비롯해 신체의 많은 기능 수행에 관여합니..

스콧 비징(Scott Buesing) 박사, 자연요법 의사 스콧 비징(Scott Buesing) 박사, 자연요법 의사 - 블로그 kr.iherb.com 빠르게 변화하는 현대 사회에서 스트레스와 불안은 심각한 문제가 되고 있습니다. 코로나19가 세계적으로 유행하기 이전에 나온 추정치에 따르면 전 세계 인구의 3.6%가 불안장애를 겪고 있습니다. 지난 몇 년 동안 불안증을 겪는 사람은 더욱 증가했으며 일부 연구에서는 특정 인구 집단의 불안증 발병률이 3배까지 늘어났을 가능성을 제시하고 있습니다. 이렇듯 스트레스와 불안장애가 만연하고 있는 현실을 감안할 때 약물을 사용하지 않고 이러한 문제에 효과적으로 대응할 수 있는 방법을 알아두면 좋을 것입니다. 연구에 따르면 특정한 식습관과 식품은 스트레스 호르몬인 코르..

마누카 꿀이란? 마누카 꿀은 마누카 나무의 꽃에서 채취됩니다. 마누카 나무는 호주와 뉴질랜드에서 자라며 멜라루카 앨터니폴리아(Melaleuca alternifolia)처럼 티트리(Tea tree)라는 이름으로도 불립니다. 마누카 나무와 멜라루카 앨터니폴리아는 둘 다 도금양과(Myrtaceae)에 속해 향이 좋은 에센셜 오일을 풍부하게 함유하는 등 유사한 특징이 있지만 종은 서로 다릅니다. 이 두 종류의 티트리로부터 피부 관리 및 상처 치유용 외용제를 만드는 데 사용되는 에센셜 오일을 얻을 수 있습니다. 또한 꿀벌은 두 나무의 꽃에서 꿀과 꽃가루를 채취합니다. 어떤 꿀이 공식적으로 마누카 꿀로 인정받으려면 꿀에 함유된 꽃가루의 70% 이상이 마누카꽃에서 얻은 것이라야 합니다. 마누카 꿀은 예로부터 뉴질랜드..