맥스의 노마드라이프

오늘은 현직 고등학교 선생님들이 직접 고른 생기부 필독서 100이라는 책에 있는 독서 목록에 어떤게 있는지 공유해 보려고 합니다. 공부할게 너무도 많은데, 읽을 책도 참 너무 많네요. 은 12~17년차 현직 고등학교 교사 다섯 명이 인문사회, 과학, 수학 계열별로 총 100권의 책을 선정하여 책의 핵심 내용을 소개하고, 그 책으로 후속 활동을 하는 방법과 독서로 챙기는 생기부 사례를 담은 책입니다. 책에 수록한 100권의 책들은 서울대 필독서, 베스트셀러, 교실에서 학생들이 많이 읽고 반응이 좋았던 책, 그리고 교과 교사들이 추천하는 책들 중에서 엄선했다고 하는데요. 청소년 필독서나 대입 필독서로 너무 많이 알려져 누구나 생기부용으로 염두에 둘 만한 책들은 최대한 배제했으며, 시대상을 반영한 책들 위주로..

요즘 같은 날씨엔 숙면을 취하기가 어렵죠? 낮에는 높은 습도와 더위에 시달리고, 밤엔 갑자기 내리치는 빗소리에 뒤척입니다. 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 지금까지 숙면을 방해하는 요인으로 과한 탄수화물이 꼽혔는데요, 최근 연구 결과에서는 정반대 결과가 나왔어요. 탄수화물이 숙면에 도움이 된다는 겁니다. 국제 학술지 에 따르면 고탄수화물 식단이 기억 처리와 기분에 중요한 렘수면을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 저탄수화물 식단은 깊은 수면으로 알려진 세 번째 수면 단계(N3)를 증가시켰고요. 또 다른 실험에서는 지방이나 단백질보다는 탄수화물을 많이 섭취한 이들이 밤에 훨씬 더 빨리 잠든 것으로 나타났습니다. 문제는 탄수화물의 ‘질’입니다. 빵, 라면, 케이크처럼 많이 가공한 단순 탄수화물은 ..

애플이 3일(현지시각) 장중 시가총액 3조 달러 (한화 약 3580조 5000억원)를 넘는 기염을 토했다. 로이터통신 등 외신에 따르면 올해 거래 첫날인 이날 애플은 나스닥 시장에서 한때 시총 3조달러를 넘겼다. 애플은 182.88달러까지 치솟아 역대 최고점을 기록했고, 4.44달러(2.50%) 오른 182.01달러로 마감했다. 애플은 불과 약 16개월 만에 시총 2조 달러에서 3조 달러로 뛰어 올랐으며, 미국 증시에서 처음으로 시총 3조 달러를 기록했다. 이날 상승으로 스탠더드앤드푸어스(S&P)500 지수에서 애플이 차지하는 비중은 7%까지 올랐다. 로이터통신은 “애플은 자율주행차와 메타버스 등 신시장을 개척하고 있다”라며 “애플이 계속해서 잘 팔리는 제품을 출시할 것이라는 투자자들의 확신이 애플을 3..

오늘은 아직 끝내지 못한 책이지만 좋은 글귀가 있어서 같이 공유해 보려고 합니다. 직장 생활이 넘 힘들고 삶이 너무 고된다고 느낄 때 잠시 내려놓고 쉬어 가는 것도 다친 내 마음을 치유하는 데 좋은 시간이 될거라고 생각해요. 가만히 생각해 보니 저는 늘 저에게만 인색하고 제 자신을 돌보지 못하는 일인 중의 하나더라구요. 오늘은 저도 밀린 독서와 음악도 들으면서 힐링하고 제 자신을 다독여 보는 시간을 가지려고 해요. 그럼 좋은 글귀 같이 읽어봐요. 사람은 자신의 생각에 책임을 져야 하고, 생각을 다스리는 법을 배워야 한다. 생각은 화살과 같아서 일단 밖으로 내보내면 과녁을 맞춘다. 생각을 조심하라. 그렇지 않으면 언제나 너 자신이 그것의 희생자가 될 것이다. 너의 생각을 조심하라. 생각이 곧 말이 되기 때..

오늘은 7월부터 진행 예정인 글로벌 아트페어에 대해서 알아보려고해요. 평상시에 전시회에 관심이 많은 분이시라면 아래 내용 확인하신 후에 기회를 놓치지 마시길 바랍니다. 수백개의 갤러리가 모이는 아트페어, 올 상반기에도 홍콩 아트바젤이 있었는데 저는 못가서 아쉬움이 컸습니다. 그래서 이번 하반기 마이애미 아트바젤 기회를 노리고 있답니다. 그럼 다 같이 보실까요? 도쿄 겐다이 아트페어_ 퍼시픽 요코하마_ 7/7 ~ 7/9 올 7월 첫선을 보이는 도쿄 겐다이, 큰손 컬렉터와 탄탄한 작가층을 앞세워 아시아태평양 지역의 대표 아트페어로 거듭나겠다는 목표로 이미 밝혔는데요. 컨템포러리를 주제로 세계적으로 떠오르는 아티스트들을 선 보일 예정이라고 하네요. 전 세계 주요 70여개의 갤러리가 참여를 한다고 합니다. 일본..

저는 특히 중년 여성들로 부터 항상 피곤한 이유와 체중 감량 방법에 대해서 자주 듣고는 하는대요. 다양한 생활방식과 질환으로 인해 피로가 생길 수 있지만, 문제점을 고치고 해결책을 찾으면 활력과 생기를 회복할 수 있습니다. 피로를 해소하고 기진맥진한 상태에서 벗어나 활력이 넘치는 삶을 되찾기 위한 방법은 두 단계로 이루어집니다. 먼저 피로의 원인을 찾아야 합니다. 그다음 피로를 유발하는 문제를 해결하기 위한 조치를 취해야 합니다. 의사와의 상담, 수면의 질 향상, 불안 완화, 스트레스 관리, 운동량 증가, 충분한 수분 보충, 절주, 식단 개선, 적절한 보충제 섭취와 같은 방법이 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다. 피곤하시죠? 피곤을 호소하는 많은 사람들 휴식보다 행동과 성취가 중요시되고 빠른 속도가 미..

오늘은 마음 복잡하고 걷고 싶을때 잔잔한 물길 따라서 걸을 수 있는 호수 뷰 트렝킹 코스 4곳을 같이 보려고 합니다. 산책하기 좋은 곳을 찾으시는 분, 여유로운 곳에서 힐링하고 싶으신 분, 마음이 편해지는 호수를 보고 싶으신 분들께 추천해 드립니다. 옥천 수생식물학습원 수생식물학습원은 우리나라에서 자생하는 모든 수생식물과 열대지방의 대표적인 수생식물을 재배·전시하고 있습니다. 온대수련 연못, 매실나무 과수원, 잔디광장 등이 조성되어 있어 볼거리가 풍부한데요. 특히, 이곳은 대청호 중심에 있어 수변 산책로를 따라 걸으며 호수의 풍광을 감상하기 좋은 곳입니다. 아름다운 자연과 짙은 회색 벽돌의 건물들이 어우러져 이색적인 느낌이 드는 이곳에서 힐링의 시간을 보내보세요. ※ 수생식물학습원 -위치 : 충청북도 옥..

오늘은 평상시 아침에 즐겨서 먹는 바나나가 갈색으로 왜 변하는지 알아보려고 합니다. 바나나의 수명 주기는 다채롭습니다. 짙은 녹색에서 시작하여 맛있는 노란색으로 변하고(미리 먹지 않은 경우) 식욕을 돋우는 갈색으로 끝납니다. 하지만 이 색이 변하는 원인은 무엇이며 바나나가 녹색에서 어두운 면으로 변하는 이유는 무엇일까요? 바나나가 갈색으로 변하는 이유 대부분의 과일과 마찬가지로 바나나는 숙성 과정의 신호를 보내는 데 도움이 되는 에틸렌 이라는 공기 중의 호르몬을 생성하고 반응합니다. 익지 않은 과일은 단단하고 당도보다 더 산성이며 광합성에 중요한 식물에서 발견되는 분자인 엽록소 의 존재로 인해 녹색을 띨 가능성이 높습니다. 과일이 에틸렌 가스와 접촉하면 과일의 산이 분해되기 시작하여 더 부드러워지고 녹색..

모닝커피를 얼마나 좋아하세요? 저처럼 카페인 광신자라면 좋은 소식이 있습니다. 카페인은 두뇌 능력을 향상하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 피부에 생기를 불어넣을 수도 있습니다. 카페인은 전 세계 수백만 명의 사람들이 매일 섭취하는 인기 있는 각성제입니다. 카페인은 커피, 차 및 기타 식물성 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 이것은 신체에 대한 자극 효과로 유명한 메틸크산틴으로 알려진 화합물 종류에 속합니다. 섭취하면 카페인은 우리를 피곤하고 졸리게 만드는 신경 전달 물질인 아데노신의 작용을 차단함으로써 작용합니다. 그것은 주의력과 정신적 명료성을 증가시켜 많은 사람들이 하루를 시작하기 위해 카페인을 사용합니다. 대부분의 사람들은 카페인이 뇌에 미치는 영향을 알고 있지만 피부에 미치는 잠재적 이점에 ..

서글픈 일이지만 어쩔수 없다. 현재까지 과학으로는 사람의 노화를 막지 못한다. 다만 그 속도를 다소 느리게 만들 뿐이다. 따라서 우리가 주목할 부분은 사람에 따라 달라지는 ‘노화 속도’다. 2020년 미국 의학전문지 ‘뉴스맥스헬스’에 실린 미국 노화방지의료협회(이하 협회)의 보고에 따르면 식습관은 우리 몸에 발생하는 염증의 주요 원인이다. 이러한 염증은 노화와 밀접하게 연관돼 있다. 생활습관과 함께 식습관을 변화시켜 미리 염증을 막아야 노화 속도를 늦출 수 있다는 것이 협회의 분석이다. “매일 청량음료, 4.6년 더 빨리 늙게 해” 면역력을 약화시키고 염증을 만드는 식품에는 우선 달콤한 설탕이 꼽힌다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “노화 속도를 높이는 대표 음식으로는 케이크, 빵, 가당음료 등 ..