맥스의 노마드라이프

잘 알려진 수많은 식이요법 중에서 간헐적 단식은 현재 전 세계적으로 유행하고 있는 식이요법 중의 하나입니다. 간헐적 단식이 인기를 누리는 데는 그만한 이유가 있습니다. 개인적, 영적, 종교적 이유로 단식하거나 식량이 없어 어쩔 수 없이 금식하는 경우가 많았기 때문에 역사적으로 많은 사람에게 단식은 삶의 일부였다고 해도 과언이 아닙니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 건강, 체중, 신진대사를 개선하고 노화를 억제하는 데 아주 효과적인 것으로 나타났습니다. 단식하면 인슐린 감수성 증가, 복부 지방 등 체지방 감소, 콜레스테롤 수치 개선, 성장 호르몬 생성 증가, 장 건강 개선 등 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 간헐적 단식은 음식을 섭취하는 시간과 금식하는 시간을 주기적으로 지키는 식사 방식입니다. 간헐적 단..

오늘은 멕시코 편 마지막으로 국립 인류학 박물관을 포스팅해보려고 합니다.  많은 나라의 여행객들이 이 박물관 하나를  보기 위해서 멕시코를 방문할 정도로 이 박물관은 많고 많은 박물관 중에서 정말 최고라 하지 않을 수 없는데요. 낮 12쯤부터 오후 4시 정도까지 해가 많이 뜨거워져서 되도록이면 아침 일찍 박물관은 문을 열자마자 방문을 하는 것을 권유해 드립니다. 특히나 한국인들은 따가운 햇빛에 민감한데, 멕시코 시티는 한라산보다 고도가 더 높아서 자외선이 정말 쎄다보니 썬크림도 SPF 50 정도 되는 것을 추천드립니다.  자, 그럼 박물관이 어떤지 한번 가볼까요?  한인타운이 있는 Zona Rosa에서 빨간 버스를 타고 몇정거장 가면, 박물관 앞에서 내릴 수 있어요. 평일이라서 사람이 그렇게 많지는 않았..

“자유로운 정보 접근, 민주주의 근간” 12년간 운영하던 유료 구독 종료 뉴시스 미국 대표 시사주간지 타임(TIME)이 12년간 운영한 디지털 콘텐츠 유료 구독 모델을 종료하고 6월 1일부터 모든 디지털 콘텐츠를 무료 공개한다고 밝혔다. 제시카 시블리 타임 최고경영자(CEO)는 27일(현지 시간) 뉴욕 링컨센터에서 열린 ‘타임100 갈라’ 행사에서 이같이 발표했다. 1913년 창간 이후 생성된 모든 온라인 콘텐츠도 무료 공개하기로 했다. 시블리 CEO는 “현재 우리 임무는 가능한 한 많은 사람이 지리적 위치나 사회경제적 지위에 상관없이 양질의 정보에 접근할 수 있도록 하는 것”이라며 “정보는 민주주의 근간으로 신뢰할 수 있는 정보를 쉽고 자유롭게 볼 수 있게 하는 것이 우리 일이다”라고 설명했다. 이어 ..

서울시가 ‘서울형 청년인턴 직무캠프’ 3기에 참여할 청년 300명을 모집한다. 서울시가 테슬라, 퀄컴, 티몬 등 국내외 기업과 유니세프 같은 국제기구 현장에서 인턴십으로 일 경험을 쌓을 ‘청년 300명’을 찾습니다. 서울시는 ‘서울형 청년인턴 직무캠프 3기’ 참가자를 4개 직무로 나눠 모집하고, 선발된 청년에게 직무교육과 원하는 기업의 인턴십 참여 기회를 제공합니다. 평소 관심있던 기업과 국제기구에서 직접 일해보고 싶다면, 5월 15일까지 신청해주세요! 서울시가 유망 스타트업, 글로벌기업, 국제기구 등 총 84곳에서 일 경험을 쌓을 청년 300명을 4월 24일부터 5월 15일까지 모집 공고한다. 올해는 국제기구 인턴십이 처음 도입됐다. ‘2023년 서울형 청년인턴 직무캠프’는 공고일 기준 만 18세 이상..

오늘은 인터넷으로 글을 보다가 정말 뼈가 되고 살이 되는 유익한 정보를 같이 공해보려고 합니다. 해외여행을 계획하시는 분이라면 꼭 늦지 않게 참여해서 혜택을 누려 보시는 것도 좋을 것 같습니다!! 홍콩 관광청은 금요일 CNBC의 ” Squawk Box Asia ”와의 인터뷰에서 홍콩의 새로운 글로벌 프로모션 캠페인이 국제 여행객들에게 홍콩의 재개장을 ”시작”할 것이라고 말했습니다. 지난 목요일부터 시작된 ‘Hello Hong Kong’ 캠페인의 일환으로 3월부터 앞으로 6개월간 항공권 50만 장을 증정한다. 항공권은 캐세이퍼시픽, HK익스프레스, 홍콩항공 등 홍콩의 3개 항공사를 통해 배부된다. 이 무료 항공권은 팬데믹이 한창이던 2020년 정부가 항공사에 제공한 20억 홍콩달러(2억5500만 달러) 구..

쿠바 수도의 올드 아바나 지구는 1982년 유네스코 세계 문화유산으로 지정되었지만 하바나에는 그 밖에도 볼거리가 많습니다. 다음은 도시의 상징적인 건물 중 7개입니다. 이러한 건물에 대한 이전 버전의 설명은 Mark Irving(2016)이 편집한 죽기 전에 꼭 봐야 할 1001개의 건물에 처음 등장했습니다. 작가의 이름은 괄호 안에 표시됩니다. 자선 사업의 집 아바나의 가장 뛰어난 국내 건물 중 하나인 La Casa de la Obra Pía 또는 House of Charitable Works는 Martín Calvo de la Puerto y Arrieta에 의해 인접한 두 건물의 융합으로 시작되었습니다. 1648년경에 완공된 이곳은 도시에서 가장 큰 식민지 시대 주택 중 하나입니다. 안뜰은 돌기둥과..

오늘은 멕시코시티, 부에나비스타 버스역 옆에 위치한 바스콘셀로스 도서관에를 다녀왔습니다. 버스역 바로 옆에 용산역 같이 몰 안에 기차역이 있어서 도심 외곽으로 벗어나는 것처럼 보이는 장소 같은데 사람이 늘 붐비는 것처럼 보였습니다. 이 도서관은 외국인들에게 방문해야할 장소 중의 하나로도 유명한 곳인데요. 미리 도서관이 어떤 곳이 알고 가지 않거나, 스페인어에 많이 익숙하지 않으신 분들의 경우 대부분, PB(1층),2층에서 사진만 찍고 그냥 가시는 경우가 대부분이라고 하시더라고요. 저의 경우 다행히 최근에 한국에서 도서관 사서로 근무하시던 분이 바스콘셀로스 도서관에 무료 자원봉사를 하고 계셔서 무료 한국어 가이드 서비스를 받을 수 있었습니다. 매주 목요일 오전 10:30 / 오후12:30 두 차례 진행해 ..

권장도서 소개 서울대학교에서 선정한 권장도서 100선은 한국문학 17권, 외국문학 31권, 동양사상 14권, 서양사상 27권, 과학기술 11권으로 5개 분야에 걸쳐있다. 이 책들은 책이 나온 당시의 ‘그때’, ‘거기’, ‘그들’에게뿐 아니라 ‘지금’, ‘여기’, ‘우리’에게 중요한 깨달음을 주기에 ‘고전’이라 일컫는다. 모든 사회구성원에게 사고와 활동의 전범을 제시하는 것은 어렵겠지만 그래도 이 책들은 지식과 품성의 교양을 갖춘 지성인으로 거듭나게 하고, 다양한 문화에 대한 이해를 가지게 도와준다. 나아가 독서력과 가독성을 감안하여 현재적 적실성이 높은 책들로 구성되어 있어서 창조적 지식인으로서 살고자 할 때 필독서라 할 수 있다. 구체적인 목록은 다음과 같다. 서울대 권장도서 100권 한국문학(17권)..

페루는 광활한 해안선과 높낮이가 심한 안데스 산맥의 봉우리와 계곡으로 이루어져 있고 아마존 열대우림의 13%가 국토에 자리 잡고 있어서 90가지에 이르는 다양한 기후 형태가 지형에 따라 나타납니다. 기후와 고도가 매우 다양한 페루에는 각양각색의 동식물이 많이 서식하고 있습니다. 페루의 비옥한 토양과 깨끗한 공기에서 재배되는 식품은 비타민, 미네랄, 식물성 항산화 물질을 우수하게 구성하고 있는 경우가 많습니다. 페루에서 생산되는 많은 식품이 슈퍼푸드로 인정받는데, 그 예로는 카무카무, 루쿠마, 마카, 퀴노아, 사차인치, 야콘 등이 있습니다. 이러한 식재료를 지혜롭게 식이요법이나 식단에 추가할 수 있습니다. 1. 카무카무 카무카무는 아마존 열대우림에 서식하는 미르시아리아 두비아(Myrciaria dubia)..

한전이 민간 기업에 개방한다고 뉴스가 떴네요. 민간 기업에 넘어가면 전기세가 어떻게 나올런지 참 깜깜하고 답답하네요. 강력하게 반대에 나서야 하지 않나 싶어요. 그럼, 아래 기사 같이 보실게요. [원글 출처: 서울경제] 정부가 한국전력이 독점적 지위를 누리고 있는 송전 시장을 민간기업에 개방하는 방안에 대한 검토에 착수했다. 전기료 동결로 한전의 자금난이 가중되면서 전력망 투자 여력이 갈수록 위축되는 가운데 민간기업 참여를 통해 급증하고 있는 송배전 투자에 활로를 찾겠다는 의도가 감지된다. 16일 정부 부처 및 에너지 업계 등에 따르면 산업통상자원부와 한전은 이르면 상반기 확정·발표할 ‘제10차 장기 송변전 설비 계획’에 2036년까지 필요한 투자 비용을 56조 원 이상으로 추산하면서 부족한 재원을 민간..